広島jogと仕事納め

【12月26日（木）】

60分（11.0km）jog

1°00′53″ave.5′31″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

シラス入り角餅（2個）のお茶漬、薄揚げとキノコのソテー、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・豆腐）、茹で玉子、無塩ミックスナッツ50g、スペシャルティコーヒー

【夕食】

ツナとエビのジェノベーゼ（ぶなしめじ・ほうれん草）、サラダ（トマト・ブロッコリー）、無塩ミックスナッツ40g&オーガニックレーズン10g、スペシャルティコーヒー

週間走行距離 44.3km

　12月26日現在・月間走行距離288.0km

5時前にトイレで目を覚ますも寝直して6時過ぎに起床。

洗濯、ストレッチをして外へ。

7時からjogを開始。

大芝水門まで旧太田川を上流側へ走り、原爆ドーム方面へ行って戻ってくる。

ペースが遅かったので最後にペースを上げて何とか単身マンションまで戻る。

60分強で、11.0km。

腿上げドリルをしてから部屋に戻り補強。

その後、朝食を食べる。

テレワークを60分ほど部屋てしてから広島駅へ。

新幹線でテレワークの続き。

昼から大阪社屋で打合せ。

夕方からはスタバでキャラマキアートのVentiを飲みながら分析用コードの見直しを行う。

18時半に自宅に戻り、夕食。

その後、ゆっくりと入浴する。

明日は休暇を取得。

練習は60分から70分を目安にjogする予定。