動き悪くペース遅し

【12月5日（木）】

60分（10.9km）jog

1°00′53″ave.5′35″

プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

寿司9貫（ヒラマサ9貫・サワラ4貫）、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、豆腐、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ50g、ブルーベリー&ブドウ酢、キウイフルーツ（ゴールデンキング）、アミノバイタル

【夕食】

5種カレー＋3種惣菜のスリランカプレート、ラッシー、カフェモカ

週間走行距離　 44.0km

　12月5日現在・月間走行距離56.7km

5時過ぎに一度トイレで目を覚まし、二度寝。

6時に起床してストレッチをしながら準備。

6時50分過ぎからjog。

今朝も白島ランニングコースから大芝水門を経由して原爆ドームの方へ。

動きが悪いうえペースが遅くて10.9kmしか走れず終了。

シャワーを浴びてから洗濯をして補強を行う。

朝食を食べてから徒歩出勤。

ビッグデータ分析をしながら午前中は打合せのブリーフィングペーパーを作る。　

昼休みに執務室を出て新幹線内で会議の説明方法をシミュレーションする。

会議と打合せの後、17時過ぎに多さ社屋を出てスリランカカレーで夕食。

その後、スタバでカフェモカのVentiを飲みながらリモートでビッグデータ分析を行う。

自宅には21時前に到着。

すぐに入浴して浴槽内でストレッチを行う。

明日は午前中は自宅でテレワーク。

午後は神戸大学で有識者と打合せの予定。