100分間淡々と歩く

  【7月11日（土）】

100分（12.7km）walking

1°40′17″ ave.7′54″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.8kg

【朝食】

コーントルティーヤタコス6枚（とろけるチーズ・タコスミート・トマト・玉葱・アボカド・ブロッコリースプラウト・きゅうり）、紫蘇ジュース、有機りんご酢ジュース、クリームパフェ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ニラ玉味噌汁、豚肉じゃが、納豆、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン、プリン、スペシャルティコーヒー

週間走行距0.0km  

7月9日現在・月間走行距離56.2km

5時過ぎに一度トイレ。

二度寝して6時半過ぎに起床。

右膝鵞足炎の痛みを確認し着替えて準備。

7時25分頃から歩き出す。

歩き出しは曇っており湿度高め。

小泉川のコースを淡々と歩く。

100分超歩いて12.7km。

それなりに汗を掻く。

ドリルと補強をしてからシャワー。

その後は自宅でおとなしく過ごす。

金融資産や株主優待のほか、少しだけ分析用クエリの改良など仕事もする。

夕食後にゆっくりと入浴、

右膝痛い。

明日も歩行。

走っても暑くてまともに走れないので自分に言い訳しなくて良いと思って前向きに捉えたい。