【8月13日（木）】
60分（8.0km）walking
1°00′09″ ave.7′31″
30分（2.5km）jog
10′42″ ave.4′17″
腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重55.1kg
【朝食】
玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・人参・ブロッコリースプラウト・パプリカ・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、バナナ、キウイフルーツ、コーヒー
【夕食】
雑穀入りご飯1合、ワカメとエノキ・麩の味噌汁、冷奴（葱）、鱈の煮付（2切）、薄揚げと茄子の焼き物、納豆
週間走行距11.8km
8月12日現在・月間走行距離50.5km
5時20分に起床。
5時50分頃から小雨の降る中、右膝に少し嫌な痛みを感じながら歩き始める。
60分歩行後にjog。
速めのペースて10分。
破壊への道。
ドリルと補強をしてシャワー。
体重は55.1kg。
一昨日のフレンチで太ったか。
朝食後に出勤。
geminiを駆使して分析用クエリの修正。
geminiは適切なプロンプトを書けばとても優秀で、知的好奇心を掻き立ててくれる。
有料会員になっているが、価値は十分にある。
18時半過ぎに退社して帰宅後に夕食。
食べ終えてから入浴。
右膝に嫌な痛み。
走らない方が良いのだろうが、ストレス解消に走っている。
明日も走ってしまうのだろう。
