【1月29日（木）】
60分（12.7km）jog
1°00′37″ ave.4′46″
腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重54.8kg
週間走行距離50.6km
1月29日現在・月間走行距離373.9m
5時20分に起床し、6時前からjog。
序盤遅めも後半、ペースを上げる。
昨日より少し速いペースで終了。
海外出張の報告資料作成で忙殺のため、メモのみ。
【1月28日（水）】
60分（12.7km）jog
1°00′49″ ave.4′47″
腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重54.8kg
週間走行距離37.9km
1月27日現在・月間走行距離361.2m
ほぼ備忘メモ。
5時55分頃から61分弱のjog。
12.7kmを走る。
ドリルと補強をしてシャワーを浴びてから新大阪駅へ。
AIに質問を繰り返す。
新大阪から広島に向かう間に資料を作成。
到着後、課員と打合せ等。
昼食を食べる。
18時過ぎの新幹線内でも内業。
夕食は大阪駅近のタイ料理屋でレッドカレーと生春巻を食べる。
21時頃に自宅に帰りすぐ入浴。
明日も60分jog。今朝よりペース落とすかも。
【1月27日（火）】
60分（12.5km）jog
1°00′57″ ave.4′53″
腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重54.7kg
週間走行距離25.2km
1月27日現在・月間走行距離348.5m
ほぼメモのみ。
5時20分頃にアラームで起床。
5時55分頃からjog。
今朝もADIZERO BOSTONで走る。
61分弱で12.5km。
海外出張の報告資料作成でほぼ一日が終わる。
明日は広島出張。
【1月26日（月）】
60分（12.7km）jog
1°00′56″ ave.4′48″
腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重54.4kg
週間走行距離12.7km
1月26日現在・月間走行距離336.0m
5時20分頃にアラームで起床。
6時前からjog。
ADIZERO BOSTONで走る。
61分弱で12.7km。
ドリルと補強をしてからシャワーを浴び朝食。
8時40分頃に出社して19時40分頃まで内業。
自宅に帰り夕食。
疲れているので明日はゆっくり走るかも。
。、
【1月25日（日）】
80分（16.7km）jog
1°20′49″ ave.4′50″
腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重53.6kg
週間走行距離94.1km
1月25日現在・月間走行距離323.3m
今朝も6時20分頃に起床。
トイレをして7時頃まで二度寝。
それから着替など準備。
7時40分頃からjogを開始。
ADIZERO JAPANを履いてjogを開始。
パトリックマカウが2時間4分切りの世界記録を出した時のシューズ。
薄底の名品。
軽くて脚の地面を捉える感覚が心地良いが、ふくらはぎに響くことに気付く。
脚へのダメージ。
今の長距離選手はやはり厚底によりかなりのアドバンテージを受けている。
箱根駅伝の選手がマラソンに即対応できるのは靴の恩恵が大きいのだろう。
そして今の日本記録は高岡寿成や藤田敦史の記録を越えていないのではないか。
当時の世界記録との差を思えばそう思わざるを得ない。
そんなことを考えながら今朝も以前住んでいた上牧駅を折り返し。
自宅近傍の小泉川の堤防不整地で時間調整をする。
80分超で12.7km。
ドリルと補強をしてから浴室掃除をしながらシャワー。
その後、トイレ掃除をしてから静養。
昼食には妻が買ってきたキッシュとチーズタルトを食べる。
午後から少しテレビを視聴してからAIを使って海外視察先の法制度や動向、データ収集などをする。
質問を適切に行うことで得られる回答は人間では何日もかかるが、数十秒で回答。
恐ろしく効率的。
使いこなせないとやっていけない時代。
そして自分の付加価値をいかに発揮するかが問われる厳しい時代になったのかもしれない。
ただ、AIを使うと電力と水をかなり消費するそう。
これが正しいことなのか。
夕食も自宅で食べ、胃腸を休めてからゆっくり入浴。
浴室で英語のリスニングする。
明日からのウィークデーは60分jogが基本。
明日はBostonを履く予定。
シューズを適宜変えながら故障しないようにしたい。
【1月24日（土）】
70分（14.6km）jog
1°10′52″ ave.4′51″
腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重54.3kg
週間走行距離77.4km
1月24日現在・月間走行距離306.6m
6時20分にトイレで目を覚ますも二度寝。
7時前に起床。
7時50分頃から走り出す。
水無瀬駅を経由して以前住んでいた上牧駅の辺りまで行って折り返し。
島本駅、水無瀬川遊歩道を経由して西国街道を戻る。
70分で14.6km。
ドリルと補強をしてからシャワー。
その後、コーヒーだけを飲んで静養。
昼食はアメリカで買ってきたパン生地のクロワッサンを焼き、自宅で食べる。
その後は大人しく過ごす。
夕食も自宅で。
胃腸を休めてからゆっくり入浴。
しっかりと身体を温める。
明日は寝坊せず、最低80分間は走りたい。
【1月23日（金）】
60分（12.7km）jog
1°00′42″ ave.4′47″
腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重54.2kg
週間走行距離62.8km
1月23日現在・月間走行距離292.0m
5時20分頃に起床。
寝起が悪く、10分ほど浪費。
5時55分頃からjogを開始。
寒くて中々、ペースが上がらない。
いつもように水無瀬駅、島本駅を経由し、水無瀬川遊歩道を経由して戻る。
後半、ペースを上げて61分弱で12.7km。
ドリルと補強をしてからシャワーを浴び、朝食を食べる。
8時40分頃に出社。
昼食にカレーを食べに行った以外は、ほとんど動かずデスクワークを行う。
20時20分過ぎに退社。
自宅に帰り、すぐに夕食。
その後、入浴する。
疲労が少し残っているのでわ明日はケアにも時間を割きたい。
