【8月16日（日）】
70分（8.9km）walking
1°10′07″ ave.7′53″
30分（6.6.km）jog
10′50″ ave.4′40″
腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重54.2kg
【昼食】
塩焼きそば（豚肉・海老・キャベツ・人参・ニラ・もやし）、りんご酢、キウイフルーツ、チェリーパイ、スペシャルティコーヒー
【間食】
スペシャルティコーヒー
【夕食】
雑穀入りご飯1合、ワカメスープ、ヒレトンテキ（茄子・ピーマン）、きのこの和風マリネ（ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、納豆、焼海苔、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン
週間走行距30.4km
8月16日現在・月間走行距離62.5km
5時50分頃起床。
着換えてからゆっくり準備。
6時45分頃から歩き出す。
走らないつもりだったが、70分で8.9km歩いてからjogへ。
少しペースを抑えて30分走る。
ドリルと補強をして浴室掃除をしながらシャワー。
体重は54.2kg。
滝汗の後にしては重め。
少し分析用クエリの改良をしてから昼食。
その後はゆっくり過ごす。
入浴前にも分析用クエリの修正。
明日以降試す用。
右膝痛治らず8月も後半に突入。
抜本的な見直しが必要かもしれない。
