昨日、27kmを走ったためか右足の靭帯にかすかな違和感があり、昨晩時点ではポイント練習を飛ばそうと思っていたのですが、予定通り、ポイント練習を実施。
正直、寝起きにはとてもキツい練習なのですが、効果がある練習なので、その呪縛から逃れられませんでした。
いつもの通り、普段のjogの後半の上り坂で200～300mの全力走を8本。
最大心拍数にまで上げるような感覚で追い込みました。
最速部分の5kmのラップは19分04秒。
5kmとしては遅いですが、ショートインターバルもどきで、朝から身体に悪いのではと我ながら心配になるくらい追い込みました。
今日で4月が終了しました。
明日からは5月。
気持ちもリセットして、トレーニングに取り組みます。
《装備》
マスク、ロングTシャツ（下にヒートテック）、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）
【4月30日】 15.2km jog （Ave.4′14″/km） ※ポイント練習
⇒4月30日現在・月間走行距離 547.3km
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