暴飲暴食の狭間の32.6km距離走

昨日は飲み会で暴飲暴食（というか、暴飲以上に暴食気味）。
睡眠不足はともかく、寝る前にたっぷり水分を摂って寝たおかげで、起きてみると飲んだ次の日に特有のダルさはありませんでした。
走れそうなので、予定通り7時前からポイント練習として5週連続の距離走を敢行。
先週と比較して、ペースを乱すのが嫌なので、途中でラップを確認したい気持ちを抑えて、今日も、GPS時計の1km毎の電子音だけを耳で確認しながら走りました。
終わってから、若干距離を伸ばしましたものの、先週と比較するとタイムは少し遅いです。
一方で、走り終わってからの筋肉へのダメージははるかに小さく感じます。
走っている途中も、途中3箇所の急な上りではさすがに呼吸が乱れましたが、下りや平地になってから呼吸のリカバリーが早い様な感じでした。
5週続けてきて、ペースにもよりますが、この手の練習は30km手前くらいからが本当の練習というのを実感。
来週は10kmレースがあるので距離走はお休み。
今、良い条件のマラソンを走ったら2時間33分はいけそうな感じなので勿体ない気がします。
ただ、そろそろ暑くなってくるし、頭を切り替えて、距離を落として別のポイント練習に変えた方が良いかもしれません。
ちなみに、走った後は朝食を軽めに摂り、フレンチレストランへ記念日ランチ。
昼間からお酒を飲んで、またもや暴飲暴食です。
今日の夜から少し節制します・・・

《今日のラップ》
　　   5km    20′38″
　   10km　  40′48″(20′10″)
　   15km    59′37″(18′49″)
　   20km 1°18′48″(19′11″)
　   25km 1°37′44″(18′56″)
　   30km 1°56′07″(18′23″)
　32.6km 2°05′28″
《装備》
マスク、手袋、サングラス、ロングTシャツ（下にヒートテック）、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）

【4月10日】　14.5km jog　（Ave.4′38″/km）
【4月11日】　14.5km jog　（Ave.4′26″/km）
【4月12日】　32.2km 走　（Ave.3′51″/km）　※ポイント練習

　⇒4月12日現在・月間走行距離　219.9km


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