32.2kmの距離走

7時前からポイント練習として32.2kmの距離走。
マラソンを走る予定ないのに、これで3月のレース翌週から4週連続で30㎞超の距離走です。
寝不足気味ながら、今朝は倦怠感はなく身体が軽めでした。
今日は走り終わるまで時計を全く確認せずに、GPS時計の1㎞毎の電子音だけ確認しながら走りました。
途中3箇所、強烈な坂（トータルでは250m近くのアップダウン）があるコースなので、上り坂で極端にペースが落ちないようにだけ注意しました。
先週よりも25㎞の通過は楽でしたが、30km前後で疲れが少し出始めるも乱れることなく終了。
涼しかったおかげで、先週よりもいいペースで走破。
終わってから体操だけしっかりして、シャワーを浴びてからすぐ朝食。
明日は疲れの状態を見て、ペースを気にしない平地でのLong jogか、久しぶりのトレランかを決めます。

《今日のラップ》
　　   5km    20′21″
　   10km　  40′20″(19′59″)
　   15km    58′57″(18′37″)
　   20km 1°18′12″(19′15″)
　   25km 1°37′04″(18′52″)
　   30km 1°55′35″(18′31″)
　32.2km 2°03′40″
《装備》
マスク、手袋、サングラス、ロングTシャツ（下にヒートテック）、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）

【4月 5日】　32.2km 走　（Ave.3′50″/km）　※ポイント練習

　⇒4月 5日現在・月間走行距離　89.2km


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