jogの重要性

今朝は5時半前に自然に目が覚めたので、少し早めにjogを開始。
気持ちとしては積極的休養でしたが、着地や呼吸へ意識を配れる程度のペースでの速めのjogになりました。
先週末に2日続けて30km以上を走ったのでまだ脚に張っている（浮腫んでいる？）感がありますが。
昨年末から明確に週2回のポイント練習をするようになったものの、それまではjogとポイント練習の境目はありませんでした。
ポイント練習をするようになって、心肺機能や脚筋力の強化が図られているのを実感しますが、一方で、その間のjogも重要だと思うようになりました。
体力を維持しながら、疲労を抜いて、超回復させていくのにはjogは欠かせません。
もう一つは、走りの自己チェックをできるということです。
ポイント練習である程度追い込んでいると、着地方法や脚の運び方、呼吸方法など走り方に気を配る余裕はありません。
jogでは、それらに気を配ることができます。
jogだけでも毎日継続していれば、マラソンはある程度までは走れると思っています。
2012年11月に初マラソン（2時間41分59秒）を走った時の練習はjogだけでした。
その前にもハーフと30kmの2回のレーズを走っていますが、それもjogだけの練習で走りました。
一方で、この年齢では、追い込む練習もしないと記録向上は難しくなってきていると思っているのも事実ですが・・・
ということで、今週末はレース（といっても10km）ですが、明日はポイント練習を入れようと思います。

《装備》
マスク、手袋、ロングTシャツ（下にヒートテック）、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）

【4月14日】　14.5km jog　（Ave.4′37″/km）
【4月15日】　15.2km jog　（Ave.4′27″/km）

　⇒4月15日現在・月間走行距離　279.7km


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