朝活ランニング日誌: 雨中の120分jog

2014年4月29日火曜日

雨中の120分jog

今朝は久しぶりに強めの雨。
走りに行くか少し躊躇しましたが、意を決して7時前より出走。
疲労が少し残っているので、ペースを気にせず、身体の赴くままに走ることを心がけました。
リラックスしたjogの時にしかできないので、苦手の上り坂の走り方を色々と試してみました。
20kmを過ぎて少し身体が軽くなってきて、最後は自然にキロ4分近くまで上がりましたが、無理せずjogの感覚で120分強走って終了。

昨日あたりから左の足底筋が少し張っている感がるので、練習シューズがヘタってきたのかも。
2月の初めからレース以外のトレーニングで、既に1,500km近く使用しています。
改めて靴のソールを確認してみると、
①踵の外側
②外側
③拇指球の辺り
の順に減っています。
joｇ時にはできるだけフォアフットを意識していますが、それでも踵の減りが速いです。
（自分としては、フォアフットの走りを意識することで、ミッドフットになれば良いと思っています）
その他の特徴として、右足の減りの方が速いということでしょうか。
ただ、これでも、昔に比べると随分バランスは良くなっています。
マラソンに取り組み始めてから、jog時に『脚を置きにいく』感覚を意識していますが、これも道半ば。
距離走や疲れている時などは癖が出てしまうので、もっと意識しないとダメですね。