特に、今日は昨日の飲み会のダメージ抜きで、走りながら汗を出すことを念頭に5分/kmでゆっくりとjog。
普段のjogコースに少し距離を足して、長岡天満宮の八条ヶ池折り返しで約80分。
一部、キリシマツツジで赤く染まっている箇所はあるものの、メイン箇所は咲き始めでした。
特別に重たい感じではないですが、好調というほどではありません。
バネを貯めるために、流しもせず、体操だけで終了。
明日は約40日ぶりのレースで、交野市チャリティマラソン10kmに参加予定。
2012年12月のクロスカントリー10km（35分9秒）を除くと、10kmをレースとして走るのは学生以来です。
アップダウンがありますが、34分を切りたいところです。
明日のシューズはまだ決めていないですが、
①履き潰しかけの『adizero Japan2』
②福岡国際・京都マラソンで使用した『adizero Japan2』
③大阪ハーフで使用した『adizero Takumi Ren』
の中から、これから選択します。
2012年12月のクロスカントリー10km（35分9秒）を除くと、10kmをレースとして走るのは学生以来です。
アップダウンがありますが、34分を切りたいところです。
明日のシューズはまだ決めていないですが、
①履き潰しかけの『adizero Japan2』
②福岡国際・京都マラソンで使用した『adizero Japan2』
③大阪ハーフで使用した『adizero Takumi Ren』
の中から、これから選択します。
《装備》
マスク、手袋、ロングTシャツ（下にヒートテック）、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）
【4月17日】 14.5km jog （Ave.4′50″/km）
【4月18日】 14.6km jog （Ave.4′27″/km）
【4月19日】 16.0km jog （Ave.5′07″/km）
⇒4月19日現在・月間走行距離 340.0km
0 件のコメント:
コメントを投稿