5シーズン目に突入

今日より新年度。
不惑直前に始めたマラソンも5シーズン目に突入です。
今シーズンの目標は福岡のA標準である2時間27分切りです。

始めたのが遅いため、ハードルが高いのは分かっています。
ただ、自分で限界を決めることなく、可能性を信じて努力してみたいと思います。

27分切りに必要なこと。
ベースとなる地力（ATやLT）を高めることはもちろん、スピード（5000mやハーフマラソンの走力）を高めることが必要でしょう。
昨シーズンは2時間30分切りのため、フルマラソンを6本走りました。
正直、多すぎた気がします。
今シーズンは本数を絞って、その分、短い距離のレースも出たいと思っています。

さて、今日の練習。
昨晩は地元協議のため、就寝時間が遅くなったので、今朝は5時15分に起床。
5時40分に出走すると、寝不足で心肺機能が働いていない感じ。
40分ほど走ると、ようやく体が動き出しました。
今日は90分から10分毎に30秒間の流しを入れました。

最近、和歌山産のブロッコリーが出まわらなくなってきたので、よく食べる野菜。
わさび菜とクレソン。
クレソンは栄養価が高く、最強の野菜と言われているようです。

今日の朝食。

昼食は刺身定食。

残業もあったので、今日は帰阪せず、和歌山に居残り。

夕食は半額惣菜。

イカ玉、真アジと鮭の刺身、マグロミンチカツ、ブリの塩焼2切れなど。

ご飯も2合ほど食べました。

賞味期げが切れた缶チューハイも。

食べ過ぎでお腹が痛いくらいです。

食べ過ぎたので明日は走ってカロリー消費します。

【4月1日（金）】
　　120分（26.4km） jog
       　途中90分後から10分毎に30秒間流し×3
　　2°00′11″ (Ave.4′33″/km, 5′17″/km⇒3'53"/km)
　　※平均心拍数　123bpm
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～金）　131.8km

　⇒4月1日現在・月間走行距離　26.4km


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