ウェイトオーバーか？

今朝は5時15分に起床し、雨の中、5時40分頃に出走。
リカバリーを心がけ、努めてゆっくりと走りました。
風も強く、雨で濡れて身体体温を奪われながら、120分で25.4km。
平均心拍数は113bpmでした。
調子が良いのか悪いのかよく分かりません。

今日の3食。
朝食は鮭の塩焼。

昼食は鯖の煮付。

仕事でトラブルがあり、帰宅は遅め。
夕食は半額惣菜のマグロカツ、マグロミンチカツ、カキフライなど。

今日も食べ過ぎました。
週末のハーフは絞れておらず、ウェイトオーバーで走ることになりそう。
しかも、仕事に忙殺され、レースに気持ちを向けられていません。
こんな状態では70分台は無理かも。

できれば明日中に帰阪したかったのですが、仕事が山積しており、土曜日に帰阪することにします。

【4月7日（木）】
　　120分（25.4km） jog
       2°00′42″ (Ave.4′45″/km, 5′19″/km⇒4'06"/km)
　　※平均心拍数　113bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～木）　104.1km

　⇒4月7日現在・月間走行距離　195.2km


にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキング