ポイント練習を回避

今朝は起床すると雨。
疲労が取れきっていなかったので、ポイント練習を回避。
昨日に引き続き、雨の中ゆっくりと、フォームを確かめながら疲労抜きのlong jog。
この状態で土曜日の5000mを走れるのか微妙なところですが、疲労抜きを優先しました。

Garminのソフトが更新されて、走行時のデータ処理が変わりました。
その中で左右の接地時間バランスがあり、右の方が若干大きい数値になっています。
右腕でリズムをとっているのが影響しているのかと思い、今日は左腕でリズムを取ってみましたが、変わりませんでした。

ドリルと補強後は、雨で身体が少し冷えたので、湯船でストレッチしてから身体を温めました。

今日の朝食。
サンマの開きに、マグロミンチカツ、マグロカツを1切れずつ。
野菜はトマト、ブロッコリー、間引き菜。

昼食はマスターが釣ってきたグレの造り炙り焼き丼。

夕食は半額惣菜。
天然ハマチとスジカツオの刺し身に天ぷらを食べました。

今日、ポイント練習を回避したので、明日は刺激走を入れたいところ。
明朝は疲労が抜けてバネが戻っていることを祈ります。

【4月13日（水）】
　　120分（25.5km） jog
       2°00′28″ (Ave.4′43″/km, 5′15″/km⇒4'07"/km)
　　※平均心拍数　117bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～水）　75.5km

　⇒4月13日現在・月間走行距離　354.5km


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