小麦粉の塊の夕食

今朝も5時10分過ぎに起床し、5時40分過ぎに出走。
気候は涼しめで昨日より走りやすかったです。
走る前はふくらはぎに張りを感じましたが、走り出すと徐々に軽くなり、60分を過ぎるといい感じに。
昨日と同じく25.6km。
土曜日は53.7kmを走ったとはいえ、キロ4分のAT走。
明日には回復し、軽い感覚が戻るのではという感じです。
土曜日は53.7kmを走ったとはいえ、キロ4分のAT走。
追い込んでいないので、普通のポイント練習並みの回復のようです。

今日の朝食は昨日の惣菜の残りで寿司10貫。

昼食は午後からの検査で大阪出張。
その前にうどん屋で。

夕方には再び和歌山に戻って明日の打合せの資料作り。
課題解消のため少しでも良い方向に進めばと思いを込めて作りました。

残業で遅くなり、夕食は缶詰のツナとタイカレー（レッド）。
白い塊は家でパンを焼く時にドライイーストを入れ忘れて焼いたしまったもの。
ナンの味がする小麦粉の塊みたいなものです。
ただ、食パン6枚分の分量が入っているので、さすがに多かったようです。

加えてナッツと賞味期限が切れかけの貰い物の徳島ラーメンを食べました。

食べ終わってから食べ過ぎたと後悔。
ラーメンとナッツは余計でした。

明日はふくらはぎが完全回復していれば、ポイント練習まではいかなくとも速い動きを入れたいと思います。

【5月17日（火）】
　　120分（25.6km） jog
       2°00′54″ (Ave.4′43″/km, 5′10″/km⇒4'10"/km)
　　※平均心拍数　117bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～火）　51.2km

　⇒5月17日現在・月間走行距離　484.0km


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