今夜は睡眠を優先

平日最終日。
今朝も5時10分に起床し、5時45分頃に出走。
夜中に降った雨は止んでいましたが、蒸し暑い感じ。
走り始めは寝不足もあってか身体が動かない感じ。
時計を見ずに身体の感覚でペースを抑えながら走りました。
50分ほど走ると徐々に身体が楽に。
後半、向かい風が強くなり、小雨になったこともあり、体温上昇が抑えられて楽に走れました。
24km過ぎから時計を見ながら時間調整して120分で26.0km。
ドリル、補強、湯船ストレッチをいつもの通り実施しました。
左右の着地バランスが悪かったです。

今日の3食。
朝食は昨日とほぼ同じですが、納豆（葱・唐辛子）に釜揚げシラスを入れました。
2合ご飯を炊いたのですが、水の分量が間違っていたのか、団子のようでクソ不味かったです。
炊飯器で炊いているのに何でこんなに差がでるのだろうという感じです。

昼食はアジフライの自家製タルタルソース。
おいしく食べました。

夕食は残業で少し遅め。
アジの刺身、鮭の塩焼、天麩羅（イカ・エビ・イワシ）など。

食後にナッツとアミノバイタルプロを補給しておきました。

明日はしっかり寝て睡眠不足を解消したいところですが、遅い時間になれば気温が上昇するというジレンマ。
明日は最低150分以上走りたいところですが、暑くなると長時間走るのは辛すぎます。

明日は走ってから大阪に戻る予定です。
とりあえず、アラームをセットせずに自然体で起床してから考えます。

【5月27日（金）】
　　120分（26.0km） jog
　　2°00′52″ (Ave.4′39″/km, 4′59″/km⇒4'11"/km)
　　※平均心拍数　120bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～金）　129.0km

　⇒5月27日現在・月間走行距離　738.2km


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