7時間睡眠を取りたかったところですが、暑い中走るよりはマシ。
眠たかったですが7時過ぎには出走。
飲み会のあとは身体がダルさに加えて、昨日の練習による脚の張りが残っており、ペースはゆっくりめ。
今日は絶対にキロ4分を切らないことを自分に言い聞かせてのjog。
8月上旬のような絶望的な暑さはないもののやはり暑く、150分が長く感じました。
飲み会の翌日（しかも帰ってきてからパスタをガッツリ食べた）にしてはまずまずの体重。
エッグバウンズを食べました。
ちなみに、午後は2週間後に迫った丹後ウルトラの宿泊先の予約。
宿が全くなく、かなり長時間検索を続け、何とか確保しました。
その後、12月の福岡国際マラソンのホテルも予約。。
2年連続宿泊しているホテルは予約できず。
仕方なく、近くにある同じ系列のホテルを予約しました。
福岡国際マラソンは参加標準記録が5分上がっているし、今年の参加者は去年よりは少ないはず。
もしかすると主催者側が確保しているのかもしれません。
福岡国際の方は、まだ参加申し込みをしていないので、来週にでも申し込みます。
明日は練習会に参加するか悩んでいましたが、就寝前の今現在で脚の張りが残っているので回避。
週末は長い距離を走ることには明日は体調に合わせて走るペースを決めようと思います。
【9月3日（土）】
150分（32.9km） jog
2°30′44″ (Ave.4′35″/km, 5′00″/km⇒4'11"/km)
※平均心拍数 121bpm （ほぼ正常値）
ドリル・補強
もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
カーフレイズ左右30回、股割りスクワット
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
⇒9月3日現在・間走行距離 75.9km
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