朝活ランニング日誌: 完全回復まであと少し

2016年9月24日土曜日

完全回復まであと少し

土曜日の朝は5時45分のアラームで6時間少しの睡眠で起床。
眠くて二度寝したいという欲求もありましたが、なんとか起床。
ダラダラと準備をして、6時半前に出走しました。
適度に陰っており涼しい天候。
大腿部前部の張りは取れ、左脚ハムストリンスグスの張りが残るのみ。
適度に風があって非常に走りやすく、久しぶりに気持ちの良いjog。
40分くらい走ると、左脚の張りも解れ、気候にも助けられて集中して走れました。
そこそこjogペースも戻って、走り終わっても疲労感を感じず。
左脚のハムストリングが治れば完全回復です。

月間走行距離も何とか今日で600kmを突破。

ドリルの後、いつもよりしっかりめに体操。
ハムストリングもしっかり伸ばしました。
シャワーを浴びて補強、そして体重計測。
体重は53.3kg。
昨日よりも1.7kg落ちています。
±2kgは誤差の範囲みたいなものです。

朝食はやや軽めに。
妻が焼いてきて冷凍してあったパンを食べました。

昼食は買い物のついでに、木曜日に閉まっていた焼肉屋でランチ。
筋肉を回復させるため、サイコロステーキ（200g）定食を食べました。
ご飯大盛2杯に、妻から貰ったご飯を半分。
次回は名物の焼肉丼にしてみます。

夜は妻が友人と出掛けたので定食屋へ。
マグロステーキなるものを食べました。

ビールが飲みたくなって、帰ってきてから1杯。
たこ焼きとともに。
食べすぎました。

ところで、【速報】丹後ウルトラマラソン60kmのブログ記載に頂いたコメントに副賞のことが書かれてあったので、ゲスいですが公式通販価格を調べてみました。

ファイテンの副賞。
①足王（socks king）メンズ:1,944円
②パワーテープX30　50マーク入り:1,080円
③メタックスチタンテープX30伸縮タイプ：2,484円
④メタックスローション120ml×3本：1,296×3=3,888円
⑤RUKAWA ネックワイヤーⅡ：6,480円
合計すると15,876円（税込）。

明治の副賞
①アミノパワープロテイン33袋入：4,250円
②アクアホエイプロテイン100（グレープフルーツ風味）分包タイプ14g×6袋：900×3=2,700円
③スーパーヴァーム顆粒10袋入×3箱：2,300円×3=6,900円
④スクイズボトル500ml：350円
⑤非売品タオル：プライスレス
合計すると14,200円（税抜）→15,336円（税込）。
スーパーヴァームがこれほど高価だったとは知りませんでした。

参加料は13,000円でしたが、レース中はヴァームとコーラをたっぷりと飲ませてもらいました。
それ以上に副賞を戴き、多分、来年は招待してもらえるのではと思っています。
感謝しないといけませんね。

明日は午前中から出かける予定なので平日並みに早く起きて走ります。

【9月24日（土）】

　　150分（33.7km） jog
2°30′38″ (Ave.4′28″/km, 5′04"/km⇒4'04"/km)
　　※平均心拍数　124bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右30回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分