一歩も走らず100分間の踏み台昇降

【1月20日（土）】

100分間踏み台昇降

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

焼きうどん（2玉・キャベツ・人参・葱・ニラ）、ミカン半個、焼菓子2個、スペシャルティコーヒー

【夕食】

真鯛とホタテ・みかんのカルパッチョ、ジェノベーゼピッツァ（豚肉・京野菜）、帆立のクリームソースペンネ、和牛ステーキ、グラスワイン（白・赤）、パンナコッタ、コーヒー

週間走行距離（月〜土）　22.8km

　1月20日現在・月間走行距離 88.5km

6時過ぎに目を覚ます。

外は雨のため、走らないことに。

6半45分頃になってから準備する。

部屋でテレビを観ながら100分間の踏み台昇降。

その後、補強をしてシャワー。

昼前に買い物に行く。

帰ってから自宅で昼食。

午後は部屋でまったりと過ごす。

夕方、2駅となりのイタリアンのお店へ。

一応、自分の誕生日祝だが、支払いは自分で行う。

帰ってから少し休んでから入浴。

明日も朝は雨が降っているかも。

雨が降っていれば明日も走らないつもり。