9月16日メモ

【9月16日（月）】

100分間踏台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

海老とアボカドサンド、ツナサンド、生ハムブリーサンド、生ハムとピクルスサンド、栗のヴェノワ、カフェのヴェノワ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、大根と玉子の味噌汁、豚肉生姜焼の豆苗和え、納豆、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g、スペシャルティコーヒー

週間走行距離　 26.0km

　9月16日現在・月間走行距離 26.0km

6時半前に起床。

7時20分頃から部屋の中で踏み台昇降を100分間。

それなりに汗を掻く。

補強をしてから近くのベーカリーに昼食用のパンを買いに行く。

昼食後、少し昼寝をしたり、動画を観たりして過ごす。

夕食を食べてから20時前に自宅を出て広島へ。

広島の単身マンションには22時時40分頃に到着。

すぐに入浴。

明日は4日ぶりにjogする予定。