風と疲労で低パフォーマンスjog

  【4月16日（木）】

60分（12.4km）jog

1°00′57″ ave.4′55″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.3kg

【昼食】

実山椒タラキーマ&ポークジンジャーカレー（イワシ&鶏ハラミジョロキアキーマ）

【夕食】

ミートソースパスタ（リガトーニ）、キノコの和風マリネ、サラダ（トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、バケット3片、豆乳寒天、苺

週間走行距離51.9km  

4月16日現在・月間走行距離223.5km

5時20分に起床し。

股関節と肩甲骨、腸腰筋のストレッチの後、6時前からリカバリーjog。

風が強く、疲労感もあってペースが上がらないまま終了。

61分弱で12.4km。

ドリルと補強、シャワーの後、着替えて出勤。

ちなみにとんかつカレーを食べると体重が増える。

人身事故で9時前にギリギリ到着。

朝食抜きのため、昼食にカレーを食べに行くも、行列。

お口直しのヨーグルトを食べずに職場に戻る。

ここのカレーもすこし飽きてきたかも。

19時過ぎに退社して帰宅後に夕食。

食べ終えてからすぐ入浴する。

明日は広島出張。

練習は今朝と同じくリカバリーjog予定。