鵞足炎治る気しない

 【7月9日（木）】

70分（8.9km）walking

1°09′56″ ave.7′51″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.7kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無縁ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで玉子2個・ツナ・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、バナナ、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ほうれん草の味噌汁、鮭塩焼2切、薄揚げと小松菜の煮浸し、納豆、焼海苔、とうもろこし、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン

週間走行距0.0km  

7月9日現在・月間走行距離56.2km

5時頃に起床。

準備をして5時45分頃から歩行を開始。

右膝鵞足炎続く。

小泉川のコースを2周強。

70分で9kmを歩く。

朝食後に出勤。

昼食を摂らず、18時頃まで内業をする。

買い物をしてから帰宅し、夕食。

食べてからゆっくり入浴する。

右膝鵞足炎の痛みが残り、治る気が全くしない。