朝活ランニング日誌: 【目標達成】長居公園マラソン

2015年5月9日土曜日

【目標達成】長居公園マラソン

今日は長居公園マラソンの30.943kmのレースに参加してきました。
備忘メモです。

■起床後～レース前

前の晩は23時過ぎに就寝し、6時45分に起床。
お餅を4個、梅干に納豆、グレープフルーツジュースの朝食。
最近の勝負飯になりつつあります。

食後、支度をしていると、片方のカーフタイツを家に忘れてきたことに気付きました。
仕方ないので、今日はなしで走ることに。

8時に単身赴任先の部屋を出て、長居公園に9時30分に着。
曇っていて時折、小雨が降る絶好のコンディション。

アップは長居公園の周回を1周（2.813km）と軽めの流しを1本。
筋肉の状態は悪くないのですが、臀部の張りが残っている感じでした。

■レース概況

15周で42.195kmとなる長居公園の周回コース（2.813km）を11周。
曇りで時折雨がちらつく天候の中、11時にスタート。
42.195kmのリレーと同時スタートだったのですが、ペースが遅く、序盤より単独レースとなりました。
入りからキロ3分30秒程度で入ったのでかなり楽に感じました。

序盤よりGarminのラップだけを頼りにキロ3分30秒ペースの維持に努めました。
後半はペースを気持ち少しだけアップ。
ラスト2kmくらいは苦しくなりましたが、ラップは落ち込むことなく終了。
1時間47分56秒で1位でした。

終わるとカーフタイツなしで走ったためか、久しぶりにふくらはぎに張り。
ダウンを周回1周だけjogしました。
シューズを確認すると、ソールと突起がかなり剥がれてきました。

終了後は14時前に遅めの昼食を摂りました。

■レース雑感

一人での無給水距離走があまりにキツいので、距離走代わりで入れたレース、現状の力確認のレースでした。
キロ3分30秒を意識していたのは事実ですが、天候にも恵まれ、単独走でうまく走れました。
力がついているのだと思います。
当面の目標は今年中の2時間30分切りですが、見通しがついてきた気がします。

今後は距離の走り込みは継続しつつ、トラックレースに出ていこうと思います。

ちなみに、夕食後にご褒美のスイーツ。