腰の張りによりだらだら歩行

【2月26日（土）】
　120分（14.2km）walking
　2°00 ′10″ （Ave.8′28″/km、fastest lap 8′07″/km）
     ※平均心拍数94bpm、上下動*.*cm
　バランスボード片足立ち左右5分、片足前振り上げ左右50回、プランク3分

【昼食】
舞茸とブロッコリーのバジルパスタ、しらすと納豆のパスタ、わかめとしじみのスープ、トマト、無塩ミックスナッツ40g
※オーガニックパスタ80g・全粒粉パスタ80g

【夕食】
15穀入りご飯1合、薄揚げと舞茸の味噌汁、ブリ塩焼、トマト、アボカド、薄揚げと小松菜の炒め物、目玉焼、しらす納豆（葱）、無塩ミックスナッツ40g、チョコレート3片、コーヒー

週間走行距離（月～土）　106.17km

　2月26日現在・月間走行距離　414.0km

夜中から朝方にかけて何度か目を覚ますが、トイレを済ませては寝直す。
8時半頃まで眠る。
トレーニングをする気力が沸かず、とりあえずハイパースフィアで右膝回りをケアする。
結局、午前中のトレーニングは回避。
11時半頃から昼食を作る。
腰が張っていて油断すると腰痛が発症しそうな感じ。

パスタを茹でて昼食を食べ、大河ドラマを視聴したりして過ごす。
15時半からクロカンレースをテレビで視聴。
お目当ての三浦龍司はDNS。

シニアレースを見終えてから準備。
腰が軽く張っていて痛いので走らないことに決める。

4時20分頃から歩行を開始。
キロ8分を越えるペースで旧太田川左岸をだらだらと歩く。
120分で14.2km。
自分に負けた感が満載で、気分がスッキリしない。

部屋に戻り携帯を持って近くのスーパーに食材の買い出しに行く。
帰ってから夕食作り。
ぶりを焼いて味噌汁と作って食べる。
食後に手引きのコーヒーを飲んでから入浴。

右膝裏の鵞足炎による神経痛が若干ぶり返し気味。
この状態なら明日も走らず歩くようにしたい。