サボりで走らず

【9月17日（土）】
　120分（12.6m）walking
　2°00′08″（Ave.9′32″/km、fastest lap 9′21″/km）
  ※平均心拍77bpm、上下動*.*cm

【昼食】
　小松菜としめじのバジリコソースパスタ、しらすと納豆・メカブパスタ、ワカメとしじみのスープ、トマト、アボカド、きゅうり、玉葱酢漬、無塩ミックスナッツ40g、りんご、スペシャルティコーヒー

【夕食】
　15穀入りご飯1合、サバ缶とナス・しめじ・舞茸のスパイスキーマカレー、トマト、アボカド、玉葱酢漬、きゅうり、納豆、無塩ミックスナッツ40g、グレープフルーツ

週間走行距離（月〜土）　95.0km

　9月17日現在・月間走行距離　275.1km

勤務中眠くなることは皆無だが、慢性的睡眠不足のため、昨晩はアラームをセットせず就寝。
5時前に目覚めるも二度寝。
その後も何度か目覚めるが寝直す。
7時前にストレッチを始めるが、身体がダルい。
外は気温が高いため、走る気力をなくしてしまう。
午前中はそのままダラダラと過ごし、12時を過ぎてから昼食作り。
13時過ぎからパスタ2種を食べる。

午後からはネットで大河ドラマを視聴したりして過ごす。
外は雲が多いが30度を超えている。
走るコンディションではないと判断。
夕方に歩くことにする。

16時過ぎからダラダラと歩行開始。
台風の影響か湿度が異常に高い。
走らないので芝生を選択する必要はなく、久しぶりに太田川の上流側へ。
安芸大橋まで歩いて周回して120分歩行。

縄跳びも補強もせず、シャワーを浴びてからスーパーへ食材の買い出し。
帰ってからカレーを作る。
いつものようにサバ水煮缶でスパイスキーマカレー。

食べ終えてから入浴。
シャワーを浴びてすぐだが、浴槽内でストレッチを行うため。
ハムストリングス、腸腰筋、内転筋をしっかりと伸ばす。

今朝はサボってしまったので、明日は走りたいところ。
台風が接近しており、気温に加え湿度もかなり高そうなので、明日はダラダラせずに起床するようにしたい。