走らず飲み会

 【12月7日（木）】

70分バランスボード踏み台昇降

  ※平均心拍***bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

腿上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回×3セット、ヒールレイズ左右各50回×3セット

【間食】

ポテトサラダ、無塩ミックスナナッツ、塩豆大福

【夕食】

飲み会、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン・ヨーグルト）

週間走行距離　0.0km

　12月4日現在・月間走行距離 0.0km

朝は70分の踏み台昇降と補強を少し多めに。

朝から新幹線で大阪へ。

新幹線が遅れて打ち合わせ時間ギリギリとなる。

広島に戻る電車で軽い軽食。

広島駅で書類作成をしてから、旧部署のOBの飲み会へ。

ビールをコップで2杯だけ飲む。

単身マンションに戻ってかる軽く軽食。

その後、入浴。

ほぼ治ってきた左石クビが少し痒い。

明日も恐らくは踏み台昇降。

土日は少しjogする予定。