6月16日メモ

【6月16日（日）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

週間走行距離　 0.0km

　6月16日現在・月間走行距離 0.0km

【昼食】

ツナとブロッコリー・キノコのジェノベーゼ（玉葱・ぶなしめじ・舞茸）、わかめスープ、パウンドケーキ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと豆腐・エノキの味噌汁、ピーマンの肉詰め、ナスのソテー、南瓜煮付、納豆、無塩ミックスナッツ、プリン

7時前に起床。

部屋の中で100分間の踏み台昇降。

それなりに汗を掻く。

浴槽の掃除と合わせてシャワーを浴びる。

体重は55.4kg。

昼食を自宅で食べ、テレビを視聴したりして過ごす。

ストレッチをするが、右膝の状態が良くない。

夕食を自宅で食べ、19時半前に家を出て広島へ。

新幹線内で読んでいない新聞記事を電子版で読み漁る。

22時15分過ぎに単身マンションに到着。

すぐに入浴。

まだ梅雨入りしていないのに部屋の湿度が高く、カビが生えそう。

鉄筋コンクリートのマンションが良くない気がする。