6月18日メモ

【6月18日（火）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　6月18日現在・月間走行距離 0.0km

【夕食】

飲み会、スパークリングワイン1杯、ビール1杯

【夜食】

グラノーラ50g&オーツ麦30g、無塩ミックスナッツ80g、キウイフルーツ、チーズタルト、プリン

7時20分頃からステップバイク。

エアコンを効かせ、扇風機を回しながら行うが、かなり汗を掻く。

補強をしてからシャワー。

9時から17時過ぎまで内業をしてからグループ会社へ移動。

夜に昔の上司らと飲み会。

帰りに少し食材やらを買って単身マンションに戻り夜食。

その後、入浴する。

入浴後、持ち帰ったPCで少し仕事。