6月15日メモ

 【6月15日（土）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

週間走行距離　 0.0km

　6月15日現在・月間走行距離 0.0km

【昼食】

サンドウィッチ（生ハムとブリーチーズ・生ハムとピクルス・ブリーチーズ・ツナとレタス・リンゴとクリームチーズ）、サラダ（トマト・アボカド）、コーンスープ、フランソワーズのヴィエノワ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、小松菜の味噌汁、鮭の照焼き、オクラ納豆、きゅうりのモズク酢、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g