6月25日メモ

【6月25日（火）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　6月25日現在・月間走行距離 0.0km

【夕食】

雑穀入りご飯1合、チキンキーマカレー（ナメコ・茄子）、目玉焼、ほうれん草のソテー、シラス玉子入りメカブ納豆、サラダ（トマト・サラダ菜・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ50g&オーツ麦30g、焼きプリン2種

7時前に起床。

7時15分頃からエアコンの効いた部屋でステップバイクを始める。

30分ほど経つとかなりの汗。

60分間のステップバイクを終えてから補強。

そしてシャワー。

9時に出勤して20時まで内業。

昨日の資料の修正を行う。

単身マンションの部屋に戻り、ご飯を炊いて昨日の残りのカレーで夕食。

食べ終えてから入浴。

来月から単身レンタル品で税金が取れれるとか。

減価償却している代物に金を取られるのも馬鹿らしいので家電を買うことに。

そこそこ出費たが、モチベーションは上がるはず。

無駄な出費でないと信じたい。