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2024年6月13日木曜日

6月13日メモ

【6月13日(木

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


週間走行距離  0.0km


 6月13日現在・月間走行距離 0.0km


【夕食】

雑穀入りご飯1合、小松菜・ナメコの味噌汁、刺身(中トロ・ボタンエビ・サーモン・ブリ・真鯛・ホタテ)、目玉焼、キノコのソテー(舞茸・ブラウンマッシュルーム)、シラス・オクラ・メカブ納豆、サラダ(トマト・サラダ菜・ブロッコリースプラウト・キュウリ)、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ50g&オーツ麦30g、キウイフルーツ


7時20分頃からステップバイク60分間。
今朝も滝汗を搔いた。
補強をしてシャワーを浴びてから徒歩出勤。

9時から18時40分頃まで内業。 

裾直しをしたスラックスを受け取り、買い物をしてから単身マンションへ。

久しぶりに早めに夕食。

入浴をしてから持ち帰ったPCで内業をする。

部屋の湿度が高く、除湿剤を使いまくっているが、追いつかない。
早く注文した除湿器が届いて欲しい

。、

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