6月12日メモ

【6月12日（水）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　6月12日現在・月間走行距離 0.0km

【夕食】

雑穀入りご飯1合、小松菜・ナメコの味噌汁、タラとキノコのハーブソテー（マッシュルーム・舞茸）、刺身（太刀魚・カンパチ）、目玉焼、シラス・オクラ・メカブ納豆、サラダ（トマト・サラダ菜・かいわれスプラウト・キュウリ）、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ50g&オーツ麦30g、キウイフルーツ、カステラタルト2個

今朝もステップバイクと補強のみ。

滝汗を搔く。