6月26日メモ

【6月26日（水）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　6月26日現在・月間走行距離 0.0km

【夕食】

雑穀入りご飯1合、鮭塩焼2切、刺身（ヤズ）、目玉焼、マッシュルームと薄揚げのソテー、シラス玉子入りメカブ納豆、サラダ（トマト・サラダ菜・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ50g&オーツ麦30g

7時過ぎに起床。

慌てて準備して7時20分過ぎからステップバイクを開始する。

30分経ったあたりから滝汗。

60分で終了して補強。

シャワーを浴びて徒歩出勤する。

20時過ぎに退社してスーパーで食材を買って単身マンションの部屋に戻る。

適当にご飯を作って夕食。

ガッツリと食べる。

走らない生活に慣れてしまい、練習しないは、レース出ないはでマラソンブログではないが、メモだけはもうしばらく続けていく。