6月9日メモ

【6月9日（日）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

週間走行距離　 0.0km

　6月9日現在・月間走行距離 0.0km

【昼食】

ツナとエビのトマトソースパスタ（玉葱・ナス・キャベツ）、コーンポタージュスープ、アイス、お茶菓子、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、エノキとキャベツの味噌汁、ゴーヤチャンプル、納豆、サラダ（トマト・ブロッコリー）、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g

今日も100分間の踏み台昇降と補強のみ。

汗をそれなりに掻く。

シャワーを浴びて掃除をしてから自宅内で過ごす。

夕食を食べてからの入浴でしっかりと汗を掻いた。

この2日間、一歩も外へ出ず。

明日は午前休。

自宅で踏み台昇降をしてから広島の職場へ直行する予定。