まだ走れず60分歩行

 【11月10日（月）】

60分（7.6km）walking

1°40′39″

※体重55.9kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・玉葱・きゅうり・人参・ブロッコリースプラウト・エノキ・舞茸・ぶなしめじ・椎茸）、バナナ

【夕食】

鰻丼（雑穀入りご飯1合）、ワカメとエノキ・豆腐の味噌汁、蒸しサツマイモ、納豆、ブロッコリー、みかん、もみじ饅頭

週間走行距離0.0km

11月10日現在・月間走行距離118.0km

5時20分に起床。

右ふくらはぎの張りが残る。

6時前からWalkingを開始。

途中、jogの動きを確かめながら歩く。

走るにはまだ早い。

60分で7.6km。

ドリルと補強、シャワーの後に朝食。

体調、気分が優れず、18 時40分頃に退社。

20時前に帰宅し夕食に鰻を食べる。

すぐに入浴。

まだ左ふくらはぎに不安。

走らないと気分が滅入るので明日はできれば走りたいところ。