体重落ちないというか増え気味

 【8月14日（木）】

60分（8.2km）walking

1°00′01″ ave.7′14″

30分（2.5km）jog

10′36″ ave.4′14″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.13kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・人参・ブロッコリースプラウト・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、バナナ、キウイフルーツ、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ほうれん草と薄揚げの味噌汁、鮭の塩焼（2切）、納豆蒸しさつまいも、焼海苔、ワカメときゅうりの酢の物

週間走行距16.8km  

8月12日現在・月間走行距離55.5km

 

5時20分に起床。

右膝痛治らず。

5時45分過ぎから歩き出す。

今朝は晴れており、できるだけ日影を選んで歩く。

60分歩行後にjogへ移行。

高速で10分間、2.5kmを走る。

ドリルと補強をしてシャワー。

朝食後に出勤。

geminiとの対話から得た着想を分析用クエリの修正に反映する。

昼食を食べに行くも行列待ち。

耐えきれず、食べずに戻る。

18時前に退社して買い物をしてから帰宅。

自宅で夕食。

夕食後にゆっくり入浴する。

右膝痛治らず悪化気味。

加えて体重が減らない。

代謝が落ちているのかも。

もう少し身体の状態に気を配るようにしたい