いつも通り5時に起床するも猛烈な眠気。
腰が張っているうえ疲労が溜まっている状態。
とりあえず水を飲んでからベッドに戻って腰痛ストレッチ。
寝そうになりながら10分ほど。
その後、ストレッチマットに移って股関節の動的ストレッチを2セット。
腰は張っていましたが、動的ストレッチによる痛みはありませんでした。
ウィンドブレーカーの上下を着て外へ。
5時40分よりjogを開始。
走り始めに腸腰筋に響くのは相変わらず。
身体が重たくてjogスピードが全く出ず。
大した練習をしていないのに、疲労状態の自分を情けなく感じながら、諦めてそのままゆっくりのペースで我慢のjog。
今日も2.7kmの堤防道路を周回。
遅すぎて20kmに満たず、100分で19.3km。
ドリルと体操をして練習を終了。
シャワーを浴びてから朝食。
朝食後、出勤途中に背中の張りに加え、左の拇指球に激痛。
疲労骨折ではないと良いのですが。
堤防道路は橋をくぐらなければフラットで信号もない（ただし橋を横断する際に車が走ってくるのには注意が必要）のは良いのですが、路面がコンクリート舗装で硬いのが難点。
足裏に負担がかかっているのかもしれません。
昼食は一軒目の中華料理屋、二軒目の広島焼の店が満席。
三軒目の居酒屋に行って日替り定食を頼みました。
今日は午後から会議。
資料説明で貴重な時間を奪われ時間外に。
明日朝一の会議資料の作成をして20時45分に退社しました。
寮に帰ってから21時半過ぎに夕食。
いつもの通りストレスのやけ食いをしました。
夕食後、洗濯をしながら入浴。
体をしっかり温めてから腸腰筋のストレッチ。
腸腰筋の嫌な張りは収まってきたような気がします。
腰の張りも朝よりはかなり改善。
一方で、左の拇指球が痛みます。
明日は走れるのか。
芝生や不整地を走ると腸腰筋がカチコチになるし、コンクリート舗装の上を走ると拇指球が痛むし、走るところがありません。
日々の身体の状態が安定せず、集中できず心が整えられない状態。
びわ湖を走るのはやはり無理なのかもしれません。
入浴後、サプリメントとアミノ酸を補給。
今日も携帯カイロを腰に当てて就寝します。
【2月26日（月）】
100分（19.3km）jog
1°40′20″ (Ave.5′12″/km, 5'29″/km⇒4'54"/km)
※平均心拍数 114bpm （ほぼ正常値）
ドリル
もも上げ（両足）60回、捻りもも上げ（両足）70回
カーフレイズ左右50回、股割りスクワット
★週間走行距離（月） 19.3km
⇒2月26日現在・月間走行距離 562.5km
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