我慢の150分歩行

【8月21日（土）】

　150分（18.7km）walking

　2°30′23″ （Ave.7′54″/km、fastest lap 7′13″/km）

     ※平均心拍数：163bpm、上下動：*.*cm

　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【朝食】

　イワシのオイルサーディンパスタ（乾麺250g・唐辛子・大蒜・平茸）、トマト、キャベツ、

　無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

　イワシ水煮缶キーマ（玉ねぎ・茄子・ミックスビーンズ・トマト・舞茸）、15穀入りご飯約1

　合、サラダ（トマト・キャベツ・アボカド）、無塩ミックスナッツ60g

週間走行距離（月〜金）　85.6km

　8月21日現在・月間走行距離　319.6km

5時半過ぎに起床するが、ダラダラしながら準備。

6時50分頃から歩き始める。

雨予報だったが、限りなく雨が振りそうな感じの曇り。

旧太田川左岸の緑道を150分をかけて3往復分歩く。

途中で走る人とすれ違ったり抜かれたりするため、走りたい衝動にかられられるが、右膝裏がしっくりしないため我慢。

あるき終えてからシャワーを浴び、バランスボード上での片足立ち。

さらにプランク。

洗濯を終えてから、買い物に行く。

その後はずっと自宅で。

昼食はパスタ、夕食はカレーを作って食べる。

調理時間、食べている時間以外はほぼ動画を観て過ごした。

就寝前に入浴し、最低限のストレッチを行う。

右膝裏に神経性の疼きがぶり返している。

明日も広島は雨予報。

実際、雨が降るかは不明であるが、明日も歩こうと思う。