資格を持たざる者

【1月22日（土）】
　120分（15.3km）walking
　2°00′27″ （Ave.7′52″/km、fastest lap 7′45″/km）
     ※平均心拍数156bpm、上下動：*.*cm
　バランスボード片足立ち左右3分、片足前振り上げ左右50回、プランク3分

【昼食】
　小松菜と舞茸のバジルパスタ、しらすと納豆とめかぶのパスタ、ブロッコリー、目玉焼、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　15穀入ご飯1合、薄揚とわかめの味噌汁、のどぐろ干物3尾、小松菜と薄揚と小松菜・舞茸の炒めもの、目玉焼、トマト、アボカド、ブロッコリー、納豆、無塩ミックスナッツ40g、お菓子

週間走行距離（月〜土）　83.7km

　1月22日現在・月間走行距離　292.1km

昨晩は日が変わってから就寝したが、寝入りばなに地震のアラーム。
鉄骨構造の広島の単身マンションも長時間揺れた。
1時間くらいは眠れず、今朝は8時頃起床。
歩きに行く気になれず、午前中はベッドの上で過ごす。
ハイパースフィアでケアしながら、新聞記事を読んだり、大河ドラマをネット視聴。

別大は規模縮小の開催。
元々、DNSの予定だったが、カテゴリー2の自分は走りたくても走れない。
2時間30分の資格があれば、びわ湖や別大、防府など走る機会は与えられる。
資格がなければ機会すらない。
資格を失った自分は持たざる者。
今の身体の状態では走れないとはいえ、この差は大きい。

昼食はパスタを食べる。
昼食を取ってから少し仮眠。
15時半過ぎから準備する。

16時からwalking。
お腹が重くてスピードが出ない。
おまけに右膝の違和感が少し。
キロ8分弱くらいのペースでダラダラと歩く。
大芝・牛田ランニングコースを3周。
白島ランニングコースを南下して往復。
120分歩いて15.3km。

買い物に行ってから補強。
その後、夕食を作って食べる。

入浴前に右膝周りを超音波治療。
入浴で揉み解す。

明日の広島は雨予報。
雨の中を走らず歩くのはメンタル的に辛いが、今できることは歩くこと。
最低限の規律は守ろうと思う。