序盤の腰痛から後半は腹痛に

【3月14日（月）】
　100分（11.7km）walking
　1°40′50″ （Ave.8′38″/km、fastest lap 8′7″/km）
     ※平均心拍数127bpm、上下動*.*cm
　片足前振り上げ左右50回
　バランスボード片足立ち左右3分、片足前振り上げ左右50回、プランク3分

【朝食】
グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳200g・セイロンシナモン）、ワカメとしじみのスープ、薄揚げと小松菜・舞茸の炒めもの、トマト、アボカド、ブロッコリー、目玉焼、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
15穀入りご飯1合、鮭塩焼、ハマチ塩焼、トマト、アボカド、ブロッコリー、薄揚げと小松菜・舞茸の炒めもの、目玉焼、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ40g、コーヒー

週間走行距離（月）　11.7km

　3月13日現在・月間走行距離　206.3km

5時25分のアラームで起床。
5時15分のアラームの記憶がない。
昨晩、睡眠中に統計処理のことが頭を過ぎり、眠れなくなったため、かなりの睡眠不足。
ハイパースフィアで少し解してから準備。
腰がかなり痛い。
足の振り上げ動作を行ってから外へ出る。

6時から歩行を開始。
腰痛のため、旧太田川から太田川左岸のランニングコースをゆっくりと歩く。
60分ほど歩くと、腰痛の兆候がなくなるが、今度は腹痛の兆候。
80分前後からは腹痛との戦い。
何とか部屋にたどり着く。
100分超で11.7km。

シャワーを浴びてから補強をして朝食の準備。
食べ終え得てから洗濯物を干して徒歩出勤する。

出社後、金曜日に大阪の上司との打合せをセットする。
上司から頼まれている分析結果を説明するためだが、分析資料ができていない。
今日はその資料を必死で作成。
夕方頃、何とか目処が立ちホッとする。
18時半過ぎに退社。

職場隣のスーパーで買物をしてから単身マンションへ戻る。
朝食と合わせて夕食の準備。

冷凍庫に保存してあった鮭とハマチを焼いて食べる。
食後はコーヒー豆を挽いてコーヒーを飲み、入浴。
3日間、走っていないため、右膝裏の痛みがほぼ取れている。
この状態なら明日は走れるだろう。
ただ、走っては痛みや違和感がぶり返すのであれば、完全に痛み、違和感がなくなるまでjogを控えるべき。
どうするか悩ましい。

夜にネットニュースを見ていると、福岡国際が復活の記事。
ただ、今年はエリート100名程度での開催だとか。
本来の福岡国際マラソンの規模だ。
2時間半の資格すら持っていない自分には縁のない大会。
とりあえず、神戸マラソンのスタートラインに立つことを目標に身体を戻していきたい。