東京マラソンしかなくなった

 【9月18日（月）】

120分（14.70m）walking

    2°00′21″（Ave.8′11″/km、fastest lap 5′06″/km）

  ※平均心拍102bpm、上下動*.*cm、体重54.5kg

　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ツナとキノコのバジルソースパスタ、コーンクリームスープ、トマト、アボカド、キウイフルーツ、スペシャルティコーヒー、チーズクッキー3枚

【夕食】

16穀入りご飯1合、野菜コンソメスープ（パプリカ・玉葱・ピーマン・人参）、ローストビーフ、ブロッコリースプラウト、野菜南蛮漬け（人参・パプリカ・ピーマン）、オクラ納豆、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離（月）　14.7km

　9月18日現在・月月間走行距離　230.0km

6時40分過ぎに起床。

右足首を解してから準備。

身体が少しダルい。

7時10分過ぎからjog開始。

ペースが遅いにも関わらず、蒸し暑くて汗が吹き出て心拍数が上がる。

今朝も3kmでjogは止めて残りは歩く。

120分超で14.7km。

腿上げドリルをしてから少し庭のオリーブの木の剪定の手伝い。

その後、補強をしてからシャワーを浴びる。

朝食を自宅で食べてからガススタンドに洗車に行く。

その後は自宅でテレビを視聴したり、動画を視聴したりして過ごす。

夕食を食べてから19時に自宅を出て広島へ。

単身マンションには22時前に到着。

すぐに入浴し、浴槽内でストレッチ。

明日も3kmを目安にjog予定。

こんな感じで脚と心肺機能が戻っていくのか甚だ疑問だが、今やれることをコツコツとやるのみ。

決心がつかぬまま別大のエントリー期間は終わってしまったので、東京マラソンに背水の陣で臨む事になってしまった。

既に半年を切っており、黄色信号だが、気持ちを入れて準備していきたい。