体調不良続く

   【11月4日（土）】

60分（6.4km）walking

    1°00′18″（Ave.9′25″/km、fastest lap 9′24″/km）

  ※平均心拍101bpm、上下動*.*cm、体重54.5kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

炒飯、トマトとオクラの中華スープ、無塩ミックスナッツ60g、ミカン

【夕食】

生ハムサラダ、牛肉の赤ワイン煮込み、ピッツァ、カルボナーラ

週間走行距離（月〜土）　47.5km

　11月4日現在・月間走行距離 22.8km

浅い眠りで、尿意で4度ほど目を覚ます。

8時頃まで眠るが、熟睡感はなし。

8時10分過ぎから小泉川の堤防コースを中心に歩行。

まだ関節が少し痛む。

60分歩いて6.4km。

ドリルと補強後にシャワー。

体重は54.5kg。

昼食前に熱を測ると38.0℃

昼食を食べ終えてから2時間ほど仮眠を取る。

夕方に再び体温を測ると37.4℃。

夜はマスクをしてご飯食べに行く。

ワインを2杯飲んだのだが、酔いが回り汗が出てくる。

その後、体調が改善。

家に帰ってから体温を測ると、36.6℃。

熱が下がっている。

少し胃腸を休めてから入浴。

ストレッチをせず、身体を温めることに専念する。

熟睡できていないので今晩も早めに寝ることにする。

明日には風邪から体調が回復していることを期待したい。