メモのみ（右膝痛続く）

   【8月5日（木）】

60分（8.9km）walking

1°00′10″ ave.6′46″

10分（204km）jog

10′37″ ave.4′26″

腿上げドリル、プランク1 分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.9kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無スナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（トマト・ツナ・ブロッコリースプラウト・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、バナナ、野菜ジュース

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ポークスペアリブスパイスカレー（ほうれん草・ぶなしめじ・玉葱）、サラダ（トマト・アスパラガス）、キウイフルーツ

週間走行距9.7km  

8月6日現在・月間走行距離22.9km

 

今朝も快晴で朝から暑い。

5時50分頃から60分歩行と10分jog。

歩行はjog混じり。jogは速め。

右膝痛続く。