破滅への道

  【8月5日（水）】

60分（8.7km）walking

1°00′18″ ave.6′56″

10分（204km）jog

10′51″ ave.4′21″

腿上げドリル、プランク1 分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.9kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無スナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、バナナ、野菜ジュース

【昼食】

豚トロキーマカレー（明太子ジョロキアキーマカレー&鮪のジョロキアキーマカレー）、蜂蜜入りヨーグルト

【夕食】

ご飯1合、冷豚しゃぶサラダ（トマト・キャベツ・玉葱・人参・きゅうり・茗荷・葱）、鮭塩焼、オクラ入り納豆、焼海苔、キウイフルーツ

週間走行距7.3km  

8月5日現在・月間走行距離20.5km

 

快晴の中、60分歩行と10分jogをどちらも速いペースで。

右膝痛続き、破滅への道。