午前休を取ったので、8時前に起床。
身体がかなり痛くて久しぶりに歩くのも少し辛い筋肉痛。
準備をして8時半過ぎに出走。
左臀部の張りは相対的に感じられず、少なくとも悪化はない感じ。
ゆっくりとリカバリーの120分jogをしました。
キロ5分半程度のjogだったのでかなりほぐれました。
ドリル、体操をしてからシャワーを浴び、補強も再開。
体重を図ると54.3kgとかなり体重が回復していました。
あと妻へのお詫びとお礼を兼ねて買ってきたイチゴショートケーキ。
自分が食べたかっただけですが。
出勤前に昼食。
スリランカカレー大盛。
鶏のハラミカレー、レンズマメカレー、ほうれん草としめじのカレー、蕪と小松菜カレー、三つ葉の和え物、ココナッツふりかけ。
途中から混ぜ合わせて食べました。
仕事ができず、20時過ぎまで残業して退社。
帰りがけに洋食屋に寄って夕食。
カキスペシャル（カキのグラタン・カキフライ・ハンバーグ）でご飯を3杯、コンソメスープ2杯食べました。
普段通りに起きて規則正しい生活を続けますが、しばらくはjogだけにします。
【3月6日（月）】
120分（22.3km） jog
2°01′42″ (Ave.5′28″/km, 5'51″/km⇒5'02"/km)
※平均心拍数 114bpm （ほぼ正常値）
ドリル・補強
もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×60回
カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離（月） 22.3km
⇒3月6日現在・月間走行距離 127.9km
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