このため、帰りが非常に遅くなり、今日は急遽、年休消化で時間休を取得しました。
少しゆっくり目に起きて120分jog。
身体は重めで左臀部（梨状筋）には相変わらず張りを感じる状態。
敢えてアップダウンのあるコースを選択してjogしていると、後半少し身体が動くようになり、26.6kmを走って終了。
微かですが、左のハムストリングに痺れを感じることもあり、やはり軽い坐骨神経痛のようです。
もう一つ気になるのは、びわ湖が終わってから100分、120分のjogが長いと感じてしまうこと。
気合が抜けたからなのか、目標がないからなのか。
ただ、サボりたいだけなのかもしれません。
ドリル、体操をしてシャワーを浴び、補強。
体重は53.8kgでした。
時間にゆとりがあり、落ち着いて食べられました。
かつカレー大盛に激辛の絡みスパイスを大量に入れて食べました。
かなり辛くて胃が焼けるようでした。
帰りがけに定食屋へ。
たっぷり野菜の肉野菜炒め定食に、納豆と生卵。
ご飯を大盛3杯。
お替りできるとどうも食べ過ぎてしまいます。
もう3日目。
尋常じゃないですが、治安は保たれるので良いかもしれません。
明日でびわ湖終了後10日。
オールアウトしたマラソンでは大体全治10日くらい。
疲労の方はそろそろ回復するはず。
やはり残るのは左臀部（梨状筋）の張り。
帰ってから入浴前の左臀部アイシングをして入浴時にストレッチ。
ハムストリングを伸ばすとお尻に痛みのようなツッパリ感が出ます。
歩く分には全く問題ないのですが、スピードを上げて走ると張っている感が出てきて、支障があります。
トラックレースにエントリーしたくて記録会を調べたり、マスターズ登録を考えたりしていますが、現状、トラックの高速スピードにお尻が耐えられないことは明白です。
ポイント練習をサボれるいい機会だとポジティブに捉えてとりあえずしばらく我慢します。
【3月14日（火）】
120分（26.6km） jog
2°00′30″ (Ave.4′32″/km, 5'00″/km⇒4'11"/km)
※平均心拍数 119bpm （ほぼ正常値）
ドリル・補強
もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×60回
カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離（月～火） 48.0km
⇒3月14日現在・月間走行距離 312.2km
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