ずぶ濡れ100分jog

6月13日（土）。

朝方の激しめの雨で目を冷ましたが、起床は7時前。

モチベーションは上がらないが、臀部などをストレッチ。

脱水対策に水をたっぷりと補給してから準備。

ワセリンを塗ってTシャツとランパンに着替え、Bekojiを履いて外へ。

出走は7時45分過ぎ。

走り出してしばらくすると雨が小雨になり、しばらくするとまた強くなる。

気温は25℃弱だが、湿度が高く涼しさは感じない。

40分ほど走ると頭からシューズまでずぶ濡れ状態。

心をできるだけ殺し、思考を停止させて時間を消化していく。

雨は強くなったり弱くなったりするが、基本的には降り続く。

17kmで時計を確認すると75分15秒ほど。

昨日よりペースが遅いが、あと25分程で開放されると思うとホッとする。

17km以降もペースをほとんど上げることなく、時間を消化していく。

残り5分切ってから不整地でペースをアップ。

100分で23.1kmを走って終了。

ドリルを入れてから浴室へ。

プランクを3分間実施してからシャワー。

体重は52.6kg。

氷を入れたレモン水をがぶ飲みし、内臓から体を冷やす。

朝食は摂らずに2時間ほど耐え忍ぶ。

庭のアナベルがいつの間にか開花し大きくなっていた。

昼食は自宅で。

ご飯2杯、大根と小松菜の味噌汁、鶏むね肉の唐揚、小籠包3個、焼き野菜、ポテトサラダ、ツナ缶、ちくわ3本、キムチ納豆、海苔、無塩ミックスナッツ60g、バナナ。

朝食を抜いていて空腹だったため、食べ過ぎてしまった。

昼から読書をした後、90分ほど仮眠。

夕方に髪を切りに行く。

18時過ぎに妻と待ち合わせて夕食。

タイ・インドネシア料理の店に行くも満席。

近くの創作フレンチのお店へ。

最後にキーマカレーを食べて締める。

買い物をしてから帰宅。

BSでやっていたエチオピア高原の動物生態の番組をテレビ視聴しながら、無塩ミックスナッツを貪り食べてしまった。

視聴後、入浴。

蒸し暑かったが、汗を掻きながら浴槽内ストレッチを行う。

入浴後、レモン水とサプリを補給。

明日も雨予報。

恐らく蒸し暑いが、酷暑よりはマシだと思って、朝のうちにルーティンjogをこなしてしまいたい。

【6月13日（土）】

　　100分（23.1km）jog

　　1°40′48″ (Ave.4′22″/km、fastest lap 3′59″/km)

      ※平均心拍数134bpm、上下動：7.5cm、

　　　接地時間バランス49.2%左／50.8%右

　　プランク3分

★週間走行距離（月〜土）　137.9km

　⇒6月13日現在・月間走行距離　299.8km