疲労で120分苦しむ

 【9月6日（土）】

120分（22.2km）jog

2°00′43″ave.5′26″ 

※体重53.0kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、脚振り上げ動作左右各50回、腿上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【昼食】

ツナサンドウィッチ、ブリーチーズサンドウィッチ、生ハムとブリーチーズサンドウィッチ、シュークルート、パン・オ・フロマージュ、サラダ（トマト・ブロッコリー・アボカド）、コーンポタージュスープ、フキウイフルーツ、ランボワーズクリーム、ノワノワゼット、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、サツマイモの味噌汁、鮭塩焼、薄揚げと小松菜の煮浸し、オクラ入り納豆、

週間走行距78.9km

9月6日現在・月月間走行距離78.9km

6時前に起床。

jog開始は6時40分頃から。

台風一過で快晴も少し気温が下がって暑さは少しだけマシ。

だが、疲労で脚が重く終始苦しむ。

15kmから残り7kmだけキロ5弱ペース。

120分で22.2km。

その後は昼食用のパンを買いに行った以外は自宅で過ごす。