気温下がるも疲労に苦しむ

  【9月20日（土）】

80分（15.7km）jog

1°20′56″ave.5′09″ 

※体重52.5kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【昼食】

青じそパン、トースト2枚、サラダ（ツナ・玉葱・キャベツ・人参・きゅうり・ブロッコリースプラウト・トマト・ブロッコリー・舞茸・ぶなしめじ・えのき）、キウイフルーツ、ピーチゼリー、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとエノキの味噌汁、スペアリブ焼肉、エリンギ、小松菜、納豆、薄揚と子株の煮物、無塩ミックスナッツ50g&オーガニックレーズン20g、ゆかり2.5枚、スペシャルティコーヒー

週間走行距86.1km

9月20日現在・月月間走行距離278.2km

寝坊して6時40分に起床。

気温下がるも疲労に苦しむ。

120分走るつもりが80分で断念。

昼頃からは湿度が高くなる。

明日も苦しいjogとなりそう。