9月は438km

 【9月30日（火）】

60分（13.2km）jog

1°00′45″ave.4′36″ 

※体重53.6kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

サツマイモご飯、塩麹熟成サーモンの梅タルタル、小鉢2皿、根菜味噌汁、

【夕食】

飲み会、おにぎり3個、カステラ、ハニーバターナッツ

週間走行距26.2km

9月月月間走行距離438.0km

今日は広島出張で夜は同期と懇親会。

朝は疲労感残る中、少し下がった気温に助けられ60分強で13.2km。