頭の悪い食事をしてしまう

【9月18日（木）】

60分（12.4km）jog

1°00′47″ave.4′54″ 

※体重52.5kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【朝食】

玄米フレーク30g&オーツ麦20g&オーガニックレーズン30g&無塩ミックスナッツ30g

（牛乳・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト・玉葱・人参・きゅうり・舞茸・ぶなしめじ・椎茸）、バナナ

【夕食】

飲み会

週間走行距57.8km

9月18日現在・月月間走行距離249.9km

メモのみ。

今朝も湿度と疲労に苦しむ。

夜は飲み会。

超加工食品、ジャンクフードを多く食べてしまった。

明日は広島出張。

健康的な食事を摂りたい。